久々に３キロ走りました。

で、
スーパー銭湯に行ってガッツリ定食食べて
午後は母のショートステイ先のお祭りで２時間。

バスで帰るつもりがしんどく
夫アッシー君。

なんでマラソンを走ってバス停迄歩けないのはおいといて。

ついでに
イオンに行って
リバティプリントのスキニー購入した！
入った！
しかも40%OFF

今から
こってり拉麺行ってきます。f(^_^;

１０キロ位の
カロリー取ってる！

お天気のいい日曜日。
あちこちでマラソンが開催されています。
私は、地元のいつものランニングです。
久しぶりに走って、
お風呂屋さんに行って（こっちがメインです）

4月から、1年は続けるつもりで、太極拳を継続しました。室内シューズは、なんでもよいのですが、何人か買われるという方と一緒に、注文してもらいました。9377円。ふ～～、高いですが、形から入るタイプの私には、継続のお守りです。確かに、やわらかくて、足指の感覚がわかり高いだけありますね。

ちょうど、いっている総合体育館まで、片道1.8キロ。
自転車で行ってたのですが、走ろう！と思いました。
が、最初の長い信号で、断念。
荷物が重いので、走りにくい。往復、歩きだけですが、少しはいいかな。

おかげで、先月は、整骨院には、通わずです。

全然かわいらしくない靴ですが、14000円と大奮発しました。ミズノのお店で専門の人が、足形とか採寸とかして、土踏まずに合わせたクッション中敷きを作ってくれて出来上がり。2時間近くかかりました。

ちょっと調子がよいので、日曜日1.5キロほどですが、河川敷を走ってみようかと。

9月は、走った後悪くなったのですが、悪かったのは、マラソンをしたことではなくて、準備ができてなかったからと、ちょっとチャレンジです。

靴も普通の上履きみたいなので、走ったし、暑いと言ってストッキングもなく生足だったのです。

今回は、靴とストッキングはもちろん、ストレッチなどもして、体調も整えて、はしってみよう。

天気・花粉とかもろもろも気になるけれど、走れるようにあれこれ悩む方が、いいわ。

そうそう足ですが
左右差は、５ミリありました。
4Eではなく、幅は2Eでした。
右足は、外反母趾でした。初耳です。(-_-)/~~~ピシー!ピシー!　ヒールもはかんのに。
ハイアーチの土踏まずで、疲れる足だそうです。

中敷きを合わせると、足の小指も地について（今は浮いている）ポンプ作用がききやすいとか。

靴を合わせるって、大切ですね。
高いけれど、リンパで、6万円とか買っている方もいたので、まぁこれくらいは、はりこまないと・・・

履いていたブーツは、無印良品のでしたが、楽で、ずっとはいていたのですが、大きすぎて、スリッパ状態とか。
これも、もともとスニーカーに入っていた中敷きをいれてもらったら、確かに楽なんです。

このブーツで、先週の石川で、二日で10キロは歩いたんですが、楽ちんだったのですが、足にはダメージだったとか。

ほんまかいなと、思いますが、しばらく続けて効果とかを確認してみます。

今日から、毎週月曜日午前中1時間半ですが、太極拳に行くことにしました。
市政だよりに載っていて、つい電話をかけてしまったのです。自転車で10分ほどの市民体育館であるので、自分の為に・・・。

30分は、入念なストレッチというか、体操なので、それだけでも意味があるかなと、続けることを決意？
だって、24式は、覚える自信がありません。

どうなることやらですが、50肩が、いい感じで治りかけているんで後戻りだけはしたくないし。
図書館で、本を借りてみました。
初歩から学べる太極拳 [単行本]



ちょうど、1年前に入られた方たちが、5級に受かったとか言ってはりました。試験・検定とか私のモチベーションを上げてくれる言葉。
これですかね。http://www.jwtf.or.jp/qual/index.html