南東風のリンパ浮腫のブログ

リンパ浮腫の治療と付き合い方ブログ

リンパ浮腫と前を向いたり後ろを向いたりしながらぼちぼちと付き合っています。
左脚→両足が浮腫になってます。記録として写真残しています。

運動・体操・ストレッチ

この秋のメインは、太極拳です。
初段を受けようと思っていますが、先生にも、100パーセント進められるわけでもなく、自分を追い込んでのことなので、ほんまにがんばらなあきません。

ふと気づいたのですが、
太極拳教室での中で、多分私がからだが一番硬いです。
前屈だめ
バランス駄目
足あがりません。

で、ふと最近見たのが、

どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法

 

 
買おうかなって思っていて、本のレビューを読んでいるとyoutube以上のことは、得られないとあったので、
動画を探してみました。
いろいろとでてるんですが、ご本人のは300万回再生とあるので、
これかな


ほんとに、笑うくらい硬いし、
でも膝とか痛いし、がたがただけど、柔軟運動は、リンパにもいいので、1ヶ月試してみようと思います。
 

毎週太極拳に行ってます。

なんと先生がぎっくり腰で登場でおそるおそる歩いて来られました。
ベッドで朝起きてまず、ソックスを履こうとしてぐきってですって。


でも40分の準備体操を終えいつもの套路の練習を終えると見た目普通です。

太極拳っていいのかしら?
今日は朝から階段の昇り降りとかしてほぐしたからって言ってはりました。
やはり準備運動やストレッチって大事ですやんね。

今週金曜日からシンガポール旅行もあるし行けるように動くって言ってはりました。基本病院は行かれないってことで、驚異の自然治癒力です。

病院で治すより、なんとか自分でです。
私も先生ほどじゃないけど、以前よりはストレッチしてるって思ったけど、まだまだです。

座り続けていると股関節がちょっと痛いのはあって、日曜日出かけてたら歩くのも痛くて、

先週の釜山の歩き過ぎの筋肉痛かとおもおもいます。石段結構昇り降りしたんです。

7日の月曜日に太極拳行ったんですが準備体操でねを上げだしたので、ダッシュで整形外科午前診へ行ってきました。

座って痛いのは整形外科の範囲外ですけど、と言われつつレントゲン撮ってもらいました。
腰も股関節も痛みになるようなものは見られず様子ミィと帰ってきました。
飛行機に座ってるとかなり痛いし気になっていました。
とにかくストレッチとか運動意識してやってみます。

うまいこと痛みを伝えられないけど、なんなんでしょうね〜。

入院で手芸熱が出てジッとした姿勢のせいか股関節も痛むくらい動いてるようで動いてないのかもしれないです。

体重が増えてもフォルテのSサイズを履いてるので血流止めてるのかな〜。
退院後断然弾性ストッキング時間が長いのです。

まずは、ストレッチして早く寝るようにしました。

徳島タクトで買ったショーンの布地がようやく娘の誕生日プレゼント完成です。

リバティーで鞄をと思いついて・・これが原因かな〜。

たしかに座るのはリンパの流れを止めるもの。ッて今正座してました。あかん。

昨日行ってきました
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昨日のマラソンもこたえかけてたけど、今日の午前中の太極拳行ってちょっとましです。

でも午後は祇園四条に出掛けてたからヘロヘロ。
実家の帰りにバスとで帰るのもしんどく、タクシー呼ぼうか~♪迷った。f(^_^;でも2500円もったいないので公共乗り物で帰宅中です。

写真は昨日買ったリバティプリントのスキニーパンツ。
パツパツですけど、入ったってなんかすごいうれしく思っている。

今週もきついけど
終末は神戸でソシコンです!
ファイティン。

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久々に3キロ走りました。

で、
スーパー銭湯に行ってガッツリ定食食べて
午後は母のショートステイ先のお祭りで2時間。

バスで帰るつもりがしんどく
夫アッシー君。

なんでマラソンを走ってバス停迄歩けないのはおいといて。

ついでに
イオンに行って
リバティプリントのスキニー購入した!
入った!
しかも40%OFF

今から
こってり拉麺行ってきます。f(^_^;

10キロ位の
カロリー取ってる!


お天気のいい日曜日。
あちこちでマラソンが開催されています。
私は、地元のいつものランニングです。
久しぶりに走って、
お風呂屋さんに行って(こっちがメインです)

太極拳シューズ
4月から、1年は続けるつもりで、太極拳を継続しました。室内シューズは、なんでもよいのですが、何人か買われるという方と一緒に、注文してもらいました。9377円。ふ~~、高いですが、形から入るタイプの私には、継続のお守りです。確かに、やわらかくて、足指の感覚がわかり高いだけありますね。

ちょうど、いっている総合体育館まで、片道1.8キロ。
自転車で行ってたのですが、走ろう!と思いました。
が、最初の長い信号で、断念。
荷物が重いので、走りにくい。往復、歩きだけですが、少しはいいかな。

おかげで、先月は、整骨院には、通わずです。

IMG_1593全然かわいらしくない靴ですが、14000円と大奮発しました。ミズノのお店で専門の人が、足形とか採寸とかして、土踏まずに合わせたクッション中敷きを作ってくれて出来上がり。2時間近くかかりました。

ちょっと調子がよいので、日曜日1.5キロほどですが、河川敷を走ってみようかと。

9月は、走った後悪くなったのですが、悪かったのは、マラソンをしたことではなくて、準備ができてなかったからと、ちょっとチャレンジです。

靴も普通の上履きみたいなので、走ったし、暑いと言ってストッキングもなく生足だったのです。

今回は、靴とストッキングはもちろん、ストレッチなどもして、体調も整えて、はしってみよう。

天気・花粉とかもろもろも気になるけれど、走れるようにあれこれ悩む方が、いいわ。

そうそう足ですが
左右差は、5ミリありました。
4Eではなく、幅は2Eでした。
右足は、外反母趾でした。初耳です。(-_-)/~~~ピシー!ピシー! ヒールもはかんのに。
ハイアーチの土踏まずで、疲れる足だそうです。

中敷きを合わせると、足の小指も地について(今は浮いている)ポンプ作用がききやすいとか。

靴を合わせるって、大切ですね。
高いけれど、リンパで、6万円とか買っている方もいたので、まぁこれくらいは、はりこまないと・・・

履いていたブーツは、無印良品のでしたが、楽で、ずっとはいていたのですが、大きすぎて、スリッパ状態とか。
これも、もともとスニーカーに入っていた中敷きをいれてもらったら、確かに楽なんです。

このブーツで、先週の石川で、二日で10キロは歩いたんですが、楽ちんだったのですが、足にはダメージだったとか。

ほんまかいなと、思いますが、しばらく続けて効果とかを確認してみます。

今日から、毎週月曜日午前中1時間半ですが、太極拳に行くことにしました。
市政だよりに載っていて、つい電話をかけてしまったのです。自転車で10分ほどの市民体育館であるので、自分の為に・・・。

30分は、入念なストレッチというか、体操なので、それだけでも意味があるかなと、続けることを決意?
だって、24式は、覚える自信がありません。

どうなることやらですが、50肩が、いい感じで治りかけているんで後戻りだけはしたくないし。
図書館で、本を借りてみました。
初歩から学べる太極拳 [単行本]

5

ちょうど、1年前に入られた方たちが、5級に受かったとか言ってはりました。試験・検定とか私のモチベーションを上げてくれる言葉。
これですかね。http://www.jwtf.or.jp/qual/index.html

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